“Đời không như là mơ, nên đời thường giết chết mộng mơ” (Đời không như là mơ - Trầm Tử Thiêng), cuộc đời vốn là một bức tranh muôn sắc muôn màu, ngọt ngào, vui tươi, cay đắng, thăng trầm... tất cả đều có đủ và cũng không bao giờ thuận theo ý mình muốn. Những bộn bề lo toan hay những áp lực đều xuất phát từ chính cuộc sống mỗi người và để vượt qua thật không mấy dễ dàng. Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống sẽ là đề tài lamnguoi.net chọn chia sẻ đến bạn đọc. Mời các bạn cùng đọc.

1. Áp lực khó khăn cuộc sống là gì?

Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống

Trước khi chúng ta đưa ra những cách vượt áp lực khó khăn, chúng ta cùng tìm hiểu một chút về định nghĩa của áp lực. Vô hình chung trong cuộc sống hiện đại hóa ngày nay, mỗi ngày chúng ta đều trôi qua rất hối hả, vật lộn với quỹ thời gian để hoàn thành công việc cấp trên giao, chạy đua với chỉ tiêu, đồng nghiệp và miếng cơm manh áo cho từng thành viên trong gia đình. Trong tất thảy những điều ấy tạo ra khó khăn, áp lực, thử thách buộc chúng ta phải vượt qua.

Vậy áp lực khó khăn cuộc sống là trạng thái sức khỏe và tinh thần ở thời điểm thấp nhất khiến con người cảm thấy lúc nào cũng khó khăn, mệt mỏi mỗi khi đối diện với công việc hoặc có bất cứ chuyện gì xảy ra. Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống còn là những tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, nó nảy sinh ra những ý nghĩ chán nản, tuyệt vọng và thậm chí là bế tắc. Ở bất kì một thời điểm nào đó, dù bạn là người kiểm soát cảm xúc tốt cách mấy, ai trong số chúng ta đều sẽ trải qua cảm giác này, nếu không dứt ra được, bạn có thể cảm thấy rõ sự ngột ngạt trong từng hơi thở, trầm cảm và mọi việc đều tồi tệ. Áp lực cuộc sống là thứ diễn ra hiển nhiên như việc bạn ăn uống sinh hoạt hàng ngày, điều quan trọng là bạn nhìn nhận áp lực đến với bản thân như thế nào và có tìm ra hướng giải quyết mới hay không.

Để làm rõ hơn về áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống, chúng ta đi vào xem xét các thông tin sau. Trong một cuộc khảo sát nhân sự gần đây ở Mỹ, có đến 77% nhân viên cảm thấy ngột ngạt khi đến văn phòng. Họ không còn tìm thấy niềm đam mê hay sự thích thú với việc đang làm, thay vào đó là sự căng thẳng triền miên...

Trong một bài báo tại Việt Nam, theo phân tích số liệu thống kê về chỉ số áp lực cuộc sống, PGS, TS Phan Thị Mai Hương, Viện Tâm lý học, bày tỏ lo ngại: “Chúng ta vẫn thường quan tâm đến sức khỏe thân thể mà coi nhẹ sức khỏe tinh thần. Vấn đề này, không chỉ ở mỗi cá nhân, ngay ở các cơ quan, đoàn thể, các doanh nghiệp cũng hầu như không tổ chức kiểm tra sức khỏe tâm lý. Và, mỗi người khi gặp những “trục trặc tâm lý”, họ chỉ biết chịu đựng và thường xử lý theo hướng cực đoan. Ðiều này sẽ rất nguy hiểm, nhất là trong xã hội hiện đại”.

Hai ví dụ trên cho chúng ta thấy và hiểu rõ hơn về áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống rất thực tế. 

2. Cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống

Để đi đến thành công, để đi qua những giông bão cuộc đời, nơi đó trong cuộc sống bạn đều có những áp lực và thử thách. Áp lực cuộc sống luôn là thứ bạn cần phải đối mặt. Vậy đâu là cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống, những bí quyết bên dưới sẽ giúp ích cho bạn.

Thứ nhất, bạn hãy học cách kiểm soát hơi thở

Điều mà bạn dễ dàng cảm nhận từ cơ thể, khi bạn nóng giận, mệt mỏi hay căng thẳng, nhịp thở trở nên gấp gáp và nó càng khiến bạn không còn sức chống chọi. Vì vậy, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống, bạn hãy hít thở thật sâu và thở ra nhẹ nhàng, bạn có thể đi lại chậm rãi, ngồi một mình nơi mà bạn cho là yên tĩnh. Từ đó bạn sẽ tìm ra được vướng mắc và giải quyết, việc nóng vội và áp lực ngay lúc đó sẽ khiến bạn có những quyết định sai lầm và hối tiếc về sau.

Thứ hai, bạn hãy học cách nhìn nhận điểm tích cực

Ở đời vốn dĩ không có gì là tuyệt đối, mọi chuyện hôm nay có thể không như ý bạn muốn, nhưng ngày mai, ngày kia có thể khác đi, cách vượt qua áp lực khó khăn là trong tất cả những điều đã và đang xảy ra, bạn hãy học cách nhìn nhận điểm tích cực. Thay vì bạn gắt gỏng, cau có, bực tức bạn nên tập trung suy nghĩ vào những điều tốt hơn, việc đó sẽ giúp bạn giữ được bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng. Nên nhớ, trong bất kì trường hợp nào, bạn cũng cần nhìn vào mặt tích cực của vấn đề để cân bằng cuộc sống tốt hơn.

Thứ ba, bạn hãy lập kế hoạch mọi việc khoa học hơn

Cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống không thể bỏ qua, bạn lãy luôn luôn cho ra các kế hoạch mọi việc cụ thể và khoa học hơn. Một kế hoạch làm việc khoa học, chi tiết theo thứ tự từ đơn giản đến phức tạp là cách vượt qua áp lực hiệu quả mà các chuyên gia khuyên mọi người nên thực hiện. Cách này sẽ giúp bạn tập trung vào công việc và quản lý thời gian tốt hơn. Và khi có những điều bất ngờ xảy ra, bạn sẽ không quá bị bỡ ngỡ, bạn sẽ gỡ rối việc gọn gàng hơn.

Thứ tư, bạn hãy thư giãn và chia sẻ

Tiếp theo của Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống là hãy thư giãn và chia sẻ. Giả sử, sau một ngày dài làm việc, học tập mệt nhoài, bạn bước về nhà với một tâm trạng uể oải, vợ hoặc chồng ở nhà đợi cơm cũng với một tâm trạng cáu gắt hay các con vòi vĩnh, khóc lóc... bạn có thêm mệt mỏi, nặng nề không? Chúng ta vẫn luôn có một ý niệm, gia đình là nơi để trở về, gia đình là nơi được yêu thương, vì vậy cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống, bạn hãy thư giãn khi có thời gian rỗi, cùng ngồi lại san sẻ, tâm sự với nhau. Tạm thời gác lại công việc, lo toan một bên, thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim, nhâm nhi tách trà bên người bạn yêu thương, hay chỉ đơn giản là đọc một cuốn sách bạn thích mà bạn đã bỏ quá lâu... Sự im lặng giữa những người thân trong gia đình hay bạn bè thân thiết, điều đó không giải quyết được vấn đề, bạn sẽ càng áp lực hơn khi mọi thứ không được nói ra, đừng ngại chia sẻ khó khăn, cảm xúc của bản thân.

Thứ năm, bạn hãy cười nhiều hơn, thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao

Tất cả mọi nghiên cứu đều chỉ ra rằng nụ cười giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và áp lực hàng ngày. Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Nụ cười khiến cho máu của chúng ta lưu thông tốt hơn. Việc năng tập thể dục thể thao cũng sẽ giúp ích được các bạn rất nhiều, có thể là 30p đi/chạy bộ mỗi ngày, hoặc đến phòng tập, hoặc tham gia các lớp học ngồi thiền, yoga... Việc thụ động không chỉ gây ra sự lười nhác, bệnh tật mà còn khiến áp lực khó khăn trong cuộc sống bạn ngày một trầm trọng. Và quan trọng không kém, chế độ ăn uống của bạn nên phù hợp với thể trạng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và tập cho bản thân việc ngủ đủ giấc, đó là cách giảm căng thẳng rất hiệu quả về thể chất lẫn tinh thần.

Cuối cùng, bạn hãy nâng cao kĩ năng giải quyết vấn đề

Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống. Bạn gặp phải áp lực trong công việc cuộc sống bởi chưa đủ kỹ năng giải quyết vấn đề, dẫn đến lo lắng, suy nghĩ và loay hoay tìm cách để giải quyết khó khăn. Khi không hoàn thành việc đó, chúng ta sẽ cảm thấy bị áp lực và căng thẳng. Do đó, hãy rèn luyện và nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề để có thể vượt qua nhanh chóng những cẳng thẳng cho dù là những khó khăn như thế nào. Khi đó bạn có thể sống với tư thế lạc quan và tự tin vào khả năng của mình.

Chúng ta đang sống trong một xã hội năng động, nhộn nhịp và hối hả, chỉ có con người mới cần chạy đua với thời gian, và khi đi qua được những áp lực khó khăn, thử thách, biến cố trong đời, chúng ta đều là những con người mạnh mẽ, kiên cường và đầy dũng cảm.

Qua bài viết lamnguoi.net chia sẻ hôm nay, Áp lực khó khăn cuộc sống là gì, cách vượt qua áp lực khó khăn trong công việc gia đình và cuộc sống với mục đích hướng đến những điều tích cực dù cuộc sống bạn có khó khăn như thế nào. Tất cả mọi thứ đều có cách giải quyết và hãy tự nhủ với chính mình “rồi sẽ ổn”. Chúc các bạn luôn may mắn trong cuộc sống.

Hằng Huỳnh, biên tập, lamnguoi.net